ببقى معاك على الواتس اب لو محتاج تسال فى اى حاجة .. ده بناء على الاشتراك المناسب ليك و طريقة المتابعة حابب تكون يومية ولا اسبوعية

و طبعا بتابع تقدمك عن طريق استبيان بتملاه كل اسبوعين عشان اراقب الاختلاف فى الشكل و المقاسات و الوزن و الالتزام و بناء عليه لو ملتزم بنعمل تغيير فى الدايت والتمرين

الالتزام بيعتمد على اكتر من عامل. ممكن الخطة الغذائية مكانتش انسب خطة ليك او لنظام حياتك واحتياجاتك. ممكن يكون فيه سبب نفسي بيمنعك تلتزم بالدايت و التمرين
. او اي سبب تاني. عشان كدا من أول الخطوات اللي بعملها اني بدرس تاريخك مع الدايت و التمرين و حياتك كانت عاملة ازاى و طبيعة جسمك ايه، والحلقات اللي كنت بتلف فيها عشان اقدر افصل خطة غذائية و تدريبية فعلا  مناسبة لاحتياجاتك، تفضيلاتك، ونظام حياتك. مش بس عشان تلتزم، لكن كمان عشان تستمتع بكل جزء في رحلتك.

لحسن حظك الإجابة لا! 

الموضوع مش اننا نخليك تجوع او تتعذب، لكن هو اننا نفصل خطة تغذية مناسبة ليك، تشبع احتياجات جسمك، وكمان تكون مبنية على تفضيلاتك في الأكل عشان تستمتع بيها.

اول خطوة انك تختار خطة التغذية و/أو التدريب الأنسب ليك من هنا وبعدها هتواصل معاك بنفسي عشان نكمل باقي الخطوات مع بعض