الحق مكانك دلوقتى
في عرض Alpha Package
1
كورس التشريح اونلاين
و مسجل و معاك الpdf
عشان تعمل برنامج تدريبي فا انت محتاج كورس التشريح و علم الحركة لاعداد المدرب المكون من 8 محاضرات
32 ساعة من علم الحركة و التشريح و التمارين ( مدرب متكامل )
سعره
400$
( ستحصل عليه مجاناً داخل العرض)
2
كورس التغذية الرياضية
اونلاين و مسجلة و معاك الpdf
عشان تعمل نظام غذائى متوازن لاى شخص مهما كانت حالته و هدفه و رياضته المختلفة فا انت محتاج كورس التغذية الرياضية المكون من 10 محاضرات
مدته 40 ساعة
سعره
500$
( ستحصل عليه مجاناً داخل العرض)
3
تدريب اونلاين خدمة
الpower up الجديدة
٣ شهور + شهر مجانى
4
هعملك ازاى تبدا فى المجال
و ازاى تطور شغلك
5
تقدر تنورنى فى الجيم .. ليك Free private sessions مع مدرب .. الجيم فى مدينة نصر متفرع من عباس العقاد امام انبى
6
لو مشترك فى خدمة الVIP هتاخد الPrivate sessions مع كابتن ماجد عشان امرنك فى الجيم بدل ال Video calls
7
Community
خاص بينا نتكلم فيه
ليه تشترك في العرض ده ؟ !
هتاخد كل العلم والخبرة اللي عندي واللي دفعت فيها مئات الاف .. هتاخد خلاصة رحلتي ككوتش وتاخد كل الاداوات اللي تساعدك تقدم خدمة الكوتشينج سواء في جيم او اونلاين وكل دا مقابل قبمة بسيطة جدا وسعر رمزي
كل ده ب
60$
بدلاً من
296$
محتوى كورس التشريح و علم الحركة لاعداد المدرب
عشان تعمل برنامج تدريبي
فا انت محتاج كورس التشريح
و علم الحركة لاعداد المدرب المكون من 8 محاضرات
المحاضرة الاولى :
– التعرف على انظمة الجسم Human Body Systems
– التعرف على انسجة الجسم من غضاريف و اوتار و اربطة و الفرق بينهم و فائدتهم و اماكن وجودهم فى الجيم
– دراسة و فهم اساسيات علم الحركة kinesiology و فهم الحركة فى ال3 Plans\
– دراسة الهيكل العضلى و اتجاه الالياف العضلية و اماكن العضلات Anatomy
– تفاصيل الهيكل العظمى و العضلات المرتبطة بيه و اسماء العظام و انواعها و المفاصل Musculoskeletal system
المحاضرة الثانية :
– دراسة و فهم اساسيات الميكانيكا الحيوية Biomechanics و الروافع Levers
– دراسة الاحمال و كيفية تأثيرها على الجسم و تحليل الحمل و زراع العزم الMoment
– تشريح عضلات الظهر و علم الحركة الخاص لكل عضلة و التمارين المناسبة للعضلة لتفعيلها
– شرح اهم التركات لعضلات الظهر و الفروقات بين كل تمرين و الاخر فى اختلاف القبضات او اختلاف زراع العزم او اختلاف عدد المفاصل المتحركة فى كل تمرين
– استنتاج من كل تمارين الظهر العضلات المستهدفة و جميع العضلات المساعدة و تحليل الحركة فى كل تمرين و تشريح العضلات لكل تمرين
– شرح العضلات على هياكل فى ارض الواقع و رؤية العضلات على الحقيقة و فى صور و فيديوهات متحركة
– المدرى الحركى لكل تمرين تحت التشريح Animation 3D فى المحاضرة kinesiology
– تطبيق نظرى على التمارين تحت التشريح Animation 3D و ازاى اختار التمارين المناسبة Exercise selection
المحاضرة الثالثة :
– تشريح عضلات الصدر و علم الحركة الخاص لكل عضلة و التمارين المناسبة لتفعيل العضلة
– شرح اهم التركات لعضلات الصدر و الفروقات بين كل تمرين و الاخر فى اختلاف القبضات او اختلاف زراع العزم او اختلاف عدد المفاصل المتحركة فى كل تمرين
– استنتاج من كل تمارين الصدر العضلات المستهدفة و جميع العضلات المساعدة و تحليل الحركة فى كل تمرين و تشريح العضلات لكل تمرين
– شرح حركة الUpward rotation & Downward Rotation و شرح وظيفة و مكان جميع العضلات المسئولة عن تحريكها
– شرح بعض المشاكل المهمة مثل تجنح لوح الكتف Scapular winging و انحناء الظهر للامام Kyphosis
– شرح العضلات على هياكل فى ارض الواقع و رؤية العضلات على الحقيقة و فى صور و فيديوهات متحركة
– المدرى الحركى لكل تمرين تحت التشريح Animation 3D فى المحاضرة kinesiology
– تطبيق نظرى على التمارين تحت التشريح Animation 3D و ازاى اختار التمارين المناسبة Exercise selection
– تشريح عضلات البطن و علم الحركة الخاص لكل عضلة و التمارين المناسبة للعضلة لتفعيلها
المحاضرة الرابعة :
– تشريح عضلات الزراع و علم الحركة الخاص لكل عضلة و التمارين المناسبة للعضلة لتفعيلها
– شرح اهم التركات و الفروقات بين كل تمرين و الاخر فى اختلاف القبضات او اختلاف زراع العزم او اختلاف عدد المفاصل المتحركة فى كل تمرين لتمارين البطن و الزراع
– استنتاج من كل تمارين الزراع العضلات المستهدفة و جميع العضلات المساعدة و تحليل الحركة فى كل تمرين و تشريح العضلات لكل تمرين
– شرح العضلات على هياكل فى ارض الواقع و رؤية العضلات على الحقيقة و فى صور و فيديوهات متحركة
– المدرى الحركى لكل تمرين تحت التشريح Animation 3D فى المحاضرة kinesiology
– تطبيق نظرى على التمارين تحت التشريح Animation 3D و ازاى اختار التمارين المناسبة Exercise selection
– شرح كيفية تحلبل التمرين الحركى باربع خطوات مهمين جدا و بدونهم تفقد القدرة التحليلية و عدم استنتاج الحركة الصحيحة او العضلة المستهدفة
– شرح كيفية نقل الاحمال على تمارين الجسم العلوى من وجود الFulcrum و الLine of force و الdistance و شرح كيفية قياس المسافة فى كل تمرين
– التمرين فى وضع الاستطالة و الانقباض و كيف نفرق بين التمرين الافضل بناء على نقل الاحمال
– معرفة انواع مختلفة من الLevers فى تمارين مختلفة
– هدم الكثير من الاساطير و المعلومات الخاطئة المترسخة ( بالعلم و الخبرة )
المحاضرة الخامسة :
– تشريح عضلات الرجل و علم الحركة الخاص لكل عضلة و التمارين المناسبة للعضلة لتفعيلها
– شرح اهم التركات فى تمارين الرجل و الفروقات بين كل تمرين و الاخر فى اختلاف القبضات او اختلاف زراع العزم او اختلاف عدد المفاصل المتحركة فى كل تمرين
– استنتاج من كل تمارين الرجل العضلات المستهدفة و جميع العضلات المساعدة و تحليل الحركة فى كل تمرين و تشريح العضلات لكل تمرين
– شرح العضلات على هياكل فى ارض الواقع و رؤية العضلات على الحقيقة و فى صور و فيديوهات متحركة
– المدرى الحركى لكل تمرين تحت التشريح Animation 3D فى المحاضرة kinesiology
– تطبيق نظرى على التمارين تحت التشريح Animation 3D و ازاى اختار التمارين المناسبة Exercise selection
– شرح كيفية نقل الاحمال على تمارين الجسم السفلى من وجود الFulcrum و الLine of force و الdistance و شرح كيفية قياس المسافة فى كل تمرين
– تمارين الرجل فى وضع الاستطالة و الانقباض و كيف نفرق بين التمرين الافضل بناء على نقل الاحمال
– معرفة انواع مختلفة من الLevers فى تمارين مختلفة هل هو من النوع الاول ام من النوع الثانى ام الثالث ؟
– هدم الكثير من الاساطير و المعلومات الخاطئة المترسخة ( بالعلم و الخبرة )
المحاضرة السادسة Program design 1
– ما هى اول خطوة تعملها مع العميل ؟
– ازاى اعمل Assessment و ما فائدته ؟
– دراسة و فهم ال Progressive over loading و ازاى اطبقه
– كيفية اختيار التمرين المناسب و الاجهاد المناسب لكل عميل
– كيفية تقسيم ال frequency بناء على هدف العميل ؟
– هل هناك افضل نظام تمرين ؟ Push Pull Leg or Arnold slit or 2 muscles ؟
– ما هوالReps , Sets , Load , Time , FITT و كيفية اختيارهم بشكل مناسب لكل عميل ؟
– فهم الRIR , RPE , Tempo المختلف لكل عميل
– ازاى اختار الاوزان المناسبة للعميل .. تقدير الفشل العضلى و الوصول اليه
– الفرق بين القوة و التحمل و الزيادة العضلية و كيفية اختيار البرنامج المناسب بناء على الهدف
– ما هو ال Mechanical Tension, Metabolic stress, Muscle damage
– ما هى العدات المؤثرة فى التمرين Effective Reps
– الفقد فى السرعة الغير مقصود و تأثره فى التمرين Velocity losses
المحاضرة السابعة Program design 2 :
– حساب الVolume المناسب لكل عضلة .. للعضلات الكبيرة و العضلات الصغيرة و تقسيم الجدول التدريبى بناء على الVolume فى الاسبوع بناء على مستوى العميل مبتدى او متوسط او محترف
– تأثر الJunk Volume فى التمرين
– الفرق بين الHard sets و الWarm up sets
– هل الDrop set و الCombined sets و الSuper sets فعالين للبناء العضلى ؟
– تأثير الRest pause set و انت ممكن تعملها بدون وعى !!
– كيفية ادارة الDeload
– كيفية تصميم برنامج تدريبى متكامل للعميل بناء على التشريح و علم الحركة
– كيفية تصميم برنامج الكارديو المناسب بناء على هدف و مستوى العميل
– حساب الوقت المناسب و الشدة المناسبة و عدد ايام الكارديو فى الاسبوع و الاجهزة المناسبة لكل عميل
– الامتحان + استلام الشهادات + التصوير
– توزيع الهدايا على الاوائل فى الكورس + تقديم خصومات على الكورسات القادمة
المحاضرة الثامنة التطبيق العملى فى الجيم :
( التطبيق العملى فى الجيم ) GYM
* معرفة الاداء الصحيح للتمارين فى الجيم
* معرفة الفرق بين كل تمرين و الاخر
* معرفة الفرق بين كل قبضة و الاخرى فى تفعيل عضلات مختلفة من الجسم
* التحميل فى وضعية الانقباض و الاستطالة
* الفرق بين تمارين الكابل و الضنبل
* تحليل حركى للتمرين
* نقل الاحمال للتمارين
الكورس هيبتدي
يوم الجمعة فى ديسمبر 6/12/2024
من الساعة 2:00 / 6:00 pm
أيام الكورس
1 - المحاضرة الاولى يوم الجمعه 12/6
2 - المحاضرة الثانية يوم السبت 12/7
3 - المحاضرة الثالثة يوم الجمعة 12/13
4 - المحاضرة الرابعة يوم السبت 12/14
5 - المحاضرة الخامسة يوم الجمعة 12/20
6 - المحاضرة السادسة يوم السبت 12/21
7 - محاضره السابعه يوم الجمعه 12/27
8 - محاضره السابعه يوم السبت 12/28
محتوى كورس التغذية الرياضية
عشان تعمل نظام غذائى متوازن لاى شخص مهما كانت حالته و هدفه و رياضته المختلفة
فا انت محتاج كورس التغذية الرياضية المكون من 10 محاضرات
المحاضرة الاولى : الاعضاء Organs
– دراسة بالتفصيل من بداية دخول الاكل من الفم الى عملية الاخراج
– معرفة كل الاعضاء اماكنها و دورها فى العملية الهضمية
– معرفة جميع الانزيمات و العصارات و دورها فى العملية الهضمية
– الهضم و الامتصاص و بيحصل امتى و فين وازاى ممكن يحصل مشاكل فى الهضم او الامتصاص
المحاضرة الثانية : الغدد
– معرفة اسماء ووظيفة جميع الغدد و اماكنها فى الجسم
– معرفة جميع اسماء و وظائف هرمونات الجسم
– معرفة رحلة كل هرمون و كمية افرازه فى الجسم و فائدته
– معرفة المشاكل الناتجة عن تطبيق كورس الهرمونات الخارجى و ماذا يحدق فى الجسم قبل و اثناء و بعد استخدام هرمونات خارجية
المحاضرة الثالثة : المعادن
– التغذية مش حسبة بروتين و كارب و فات بس زى ما الناس متخيلة الموضوع اكثر تفصيلا من كدة
– تعرف ان لو عنصر واحد بس من ال16 معدن دول الى هنشرح كل واحد فيهم بالتفصيل لو مش متوفر تبقى عامل دايت غير متوازن
– هتعرف كل معدن فى الاكل اسمه ايه و صفاته ايه
– هتعرف الفرق بين المعادن الرئيسية و المعادن نادرة و الفرق فى كمياتهم و احتياج الجسم ليهم و اهميتهم
– هتعرف احتياج الجسم لكل معدن و جرعاتك اليومية كام فى جميع الحالات لو انت مش بتتمرن او بتتمرن او رياضى جدا او فى حالات المرض المختلفة
– هتعرف ازاى ندخل احتياج المعادن دى من الاكل او المكملات ونعمل فحص للجسم هى دخلت بالنسبة الصحيحة ولا لا فى الاكل
– هتعرف ازاى تتعامل لو المعادن كتير او قليلة فى الجسم و ازاى اظبط النسبة صح
– هتعرف المعادن لو زادت جدا بتسبب مشاكل ازاى على المدى البعيد او القريب للجسم
– هتعرف لو المعادن نقصت فى الجسم فا جسمك هيتضرر ازاى
– كيفية امتصاص المعادن
– هتعرف توافر المعادن دى فين فى الاكل
المحاضرة الرابعة : الفيتامينات
– تعرف ان لو عنصر واحد بس من ال13 فيتامين دول الى هنشرح كل واحد فيهم بالتفصيل لو مش متوفر تبقى عامل دايت غير متوازن
– هتعرف كل فيتامين فى الاكل اسمه ايه و صفاته ايه
– هتعرف الفرق بين الفيتامينات الذائبة فى الدهون و الفيتامينات الذائبة فى المياه و فائدة و تخزين كل منهم
– هتعرف احتياج الجسم لكل فيتامين و جرعاتك اليومية كام فى جميع الحالات لو انت مش بتتمرن او بتتمرن او رياضى جدا او فى حالات المرض المختلفة
– هتعرف ازاى ندخل احتياج الفيتامينات دى من الاكل او المكملات ونعمل فحص للجسم هى دخلت بالنسبة الصحيحة ولا لا فى الاكل
– هتعرف ازاى تتعامل لو الفيتامينات كتير او قليلة فى الجسم و ازاى اظبط النسبة صح
– هتعرف الفيتامينات لو زادت جدا بتسبب مشاكل ازاى على المدى البعيد او القريب للجسم
– هتعرف لو الفيتامينات نقصت فى الجسم فا جسمك هيتضرر ازاى
– كيفية امتصاص الفيتامينات
– هتعرف توافر الفيتامينات دى فين فى الاكل
المحاضرة الخامسة : الكربهيدرات
– فروع الكاربهيدرات المختلفة من كارب بسيط و معقد mono , disa , Oligo & poly
– كيفية هضم و امتصاص الكربهيدرات و اهميتها
– توقيت الهضم لكل نوع مختلف عشان تعرف تدخل الاكل امتى قبل التمرين
– معرفة الكارب سايكل و كيفية عملها و فائدتها carb cycling
– معرفة الكارب لودنج carb loading
– معرفة استنفاذ الجليكوجين Glycogen depletion
– الالياف و تفاصيلها و فائدتها و انواعها
– معرفة الglycemic index and glycemic load
– الكاربهيدرات و مرضى السكر و الانسولين
– مؤشر جلوكوز الدم
– تحميل الجسم بالجليكوجين و اهميته و فائدته فى التحميل فى الرياضات المختلفة
– كيفية حساب الكربهيدرات لكل رياضة مختلفة
– كيفية حساب الكربهيدرات اثناء زيادة الوزن او خسارة الوزن او الثبات او تحويل الجسم فى نفس الوزن
المحاضرة السادسة : البروتين
– اهمية البروتين بالتفصيل لانه مش للبناء العضلى بس
– كيفية هضم البروتين و تفكيكه لبيبتايدز
– هل اوقات ممكن استخدمه لانتاج الطاقة وازاى وامتى ؟
– الاحماض الامينية الاساسة و الغير اساسية
– دراسة كل حمض اميني فى الاحماض الامينية من 20 ل 22 حمض
– معرفة فائدة كل حمض اميني بالتفصيل
– كيفية استخدام الفوائد لكل حمض اميني و استخدامه فى عالم المكملات
– مشاكل نقص اى نوع من انواع الحماض الامينية و خصوصا للنباتيين
– زيادة احتياج الجسم من البروتين اثناء التمرين و احتياج بعض الاحماض بكمية اكثر من الاخرى
– كيفية حساب نسبة البروتين الصحيحة للجسم مع الاجسام المختلفة ( لا يوجد رياضة – رياضى جديد – رياضى متوسط – رياضى عنيف – اصابة )
المحاضرة السابعة : الدهون
– الدهون مهمة جدا مش كلمة خطيرة فا عايزين نعرف فائدتها و المشاكل الناتجة عن نقص الدهون الصحية فى الجسم
– معرفة الفرق بين الانواع الضارة و الانواع الجيدة من الدهون
– خطورة الدهون فى زيادتها و دخول انواعها الضاية .. عايزين نعرف ايه الانواع الضارة و الزيادة نحسبها ازاى ؟
– معرفة الدهون المشبعة saturated fats و الدهون الثلاثية triglycerides و الفوسفو ليبيدز و الاوميجا 3 ( Omega 3/6/9 )
– الكولسترول الجيد و الضار HDL, LDL, VLDL
– تفاصيل الEPA , DHA, LA, CLA, GLA
– الحد الادنى والاقصى و الطبيعى لدهون الجسم
– كيفية حساب الدهون المناسبة للجسم لكل شخص لان الاحتياج مختلف
المحاضرة الثامنة : المكملات و المياه
– عرض جميع المكملات فى جميع الاسواق
– التمييز بين المكملات المفيدة و المكملات الى ملهاش لازمة
– ترتيب الاولوية و الاهمية للمكملات
– شرح كل مكمل بالتفصيل و مكون من ايه ؟
– فائدة كل مكمل بالتفصيل
– الدمج بين اكثر من مكمل للاستفادة القصوى
– كيفية حسبة احتياجك من المياه بالتفصيل مع دخول عوامل مختلفة مثل ( شدة التمرين + درجة الحرارة فى الصيف ولا الشتاء + اختلاف حجم الجسم و الطول و العمر و الحركة اليومية )
– كميات المياه المطلوبة قبل و اثناء و بعد التمرين
– المياه كما لم تعرفها من قبل
المحاضرة التاسعة : انظمة الطاقة فى الجسم و كيفية حساب السعرات
– كيفية استخدام الطاقة فى الجسم
– مصادر الطاقة و الاولويات
– كيفية خسارة الوزن بسهولة مع معرفة انظمة الطاقة المختلفة
– ما هو الATP , ADP
– التمارين الهوائية و اللاهوائية و اختلاف استخدام الطاقة فيهم
– انظمة مثل Oxidative system , Glycolytic system , ATP/PCR system
– الالياف العضلة المختلفة النوع الاول والثانى
– ما هو الKrebs
– استخدام الZigzag method
– افضل اوقات للكارديو و افضل طرق التخسيس و البناء العضلى
– كيفية الوصول لاقصى قدر من الاستفادة فى البناء العضلى وخسارة الدهون
– ازاى تخسر دهون و تزيد عضل فى نفس الوقت ؟
– كيفية قراية ال inbody
– BMR & BMI
– حسبة السعرات بالطريقة الصحيحة الفعلية
المحاضرة العاشرة : كيفية عمل دايت متكامل
– المحاضرة شاملة التطبيق و كيفية استخدام كل المعلومات السابقة لعمل دايت لاى شخص مهما كانت حالتة و مساعدته فى الوصول لهدفه
– هنطبق تطبيق عملى على دايت بلان من الالف للياء بمساعدة المواقع و البرامج
الكورس هيبتدي
يوم الجمعة فى ديسمبر 6/12/2024
من الساعة 6:00 / 10:00 pm
أيام الكورس
1 - المحاضرة الاولى يوم الجمعه 12/6
2 - المحاضرة الثانية يوم السبت 12/7
3 - المحاضرة الثالثة يوم الجمعة 12/13
4 - المحاضرة الرابعة يوم السبت 12/14
5 - المحاضرة الخامسة يوم الجمعة 12/20
6 - المحاضرة السادسة يوم السبت 12/21
7 - محاضره السابعه يوم الجمعه 12/27
8 - المحاضره الثامنه يوم السبت 12/28
9 - المحاضره التاسعه يوم الجمعه 1/3
10 - المحاضره العاشره يوم السبت 1/4
تفاصيل التدريب اونلاين الباقة الجديدة
٣ شهور + شهر مجانى
1
متابعة شهرية على الواتساب
2
كتاب وصفات فيه فيديوهات لطرق تحضير الوصفة عشان متزهقش
3
دايت متكامل متغير فى خلال ال٣ شهور عشان نوصل بسرعة
4
فايل بدايل الطبخ عشان تاكل اكل مختلف كل يوم
5
دليلك الشامل للمكملات لو فى امكانية
6
برنامج تدريبى مناسب لمستواك شرح بالصوت و الصورة
7
فايل تسجل الاوزان و هنتابع التطور سوا
8
فايل الاسترتشات عشان نتجنب الاصابة و نحسن الاستشفاء
9
فايل الكارديو عشان نسرع النتايج بطريقة احترافية
10
برنامج تعليمي عشان تفهم الرياضة اكتر
